国庆假期出游，请带上这份安全“锦囊”

　　秋高气爽、天高云淡。国庆长假期间，很多市民携家带口、呼朋引伴外出旅游，欢度假期。假期外出，安全问题不容忽视。只有在确保自己和家人健康、安全的前提下，才能度过一个愉快、充实的悠长假期。

　　5招保证登山戏水安全

　　外出旅游，纵情于山水之间，一定不要忘记安全这件头等大事。

　　1.仔细阅读安全提示。要仔细阅读、观看、听取当地景区和相关人员有关安全的提示和忠告，预防意外事故的发生。

　　2.登山应量力而行。经过危险地段(如陡峭、狭窄的山路、潮湿泛滑的道路等)不可拥挤，前往险峻处观光时应充分考虑自身的条件是否可行，不要强求和存侥幸心理。登山或参与活动中应根据自身身体状况进行，注意适当休息，避免过度激烈运动以及自身身体无法适应的活动。

　　3.乘船莫忘穿救生衣。在水域(包括江河、湖海、水库)观光或活动时，注意乘船要穿戴安全救生衣，不单独前往深水水域或危险河道。

　　4.乘坐缆车应服从安排。乘坐缆车或其他载人观光工具时，应服从景区工作人员安排;遇超载、超员或其他异常情况时，千万不要乘坐，以防发生危险。

　　5.最好不要单独出游。旅游期间应三两成群，不要独行。如果迷失方向，原则上应原地等候导游的到来或打电话求助，千万不要着急。

　　5招克服水土不服

　　外出游玩最怕身体不适影响好心情，尤其是“水土不服”导致的恶心、呕吐、腹痛、腹泻、失眠、胸闷、气短、全身乏力等。

　　1.注意饮食卫生。要注意饮食卫生，选择干净、熟透的食物，避免食用生食和未经煮沸的水。尽量选择瓶装水或煮沸后的水来保证饮水安全。

　　2.保持个人卫生。要注意个人卫生，勤洗手，避免交叉污染。适应饮食变化也很重要，逐渐适应当地的食物，避免大量摄入新的食物。

　　3.减轻压力。要注意减轻旅行带来的压力和焦虑，放松心情，可以进行散步、呼吸练习或冥想等活动。

　　4.携带药品以备急需。旅途中应该随身备一些药物来应对“水土不服”。专家提醒，可携带纠正胃肠功能紊乱的药物，如马来酸曲美布汀;调节肠道菌群药物，如整肠生、培菲康;止泻药如蒙脱石散等。

　　5.病情较重应及时就医。旅行者腹泻这种疾病通常具有自限性，轻症不需要特殊处理即可自愈。如果排便次数增加，应及时口服补液盐，防止电解质紊乱和脱水。如果出现严重脱水或休克应及时到医院采用静脉输液治疗。

　　5招避免孩子走失

　　假期期间，景区内客流密集、人多拥挤，家长和孩子极易走散。带孩子出游的家长一定要注意采取措施看管好孩子，防止孩子走失。

　　1.为孩子准备“通讯卡片”。出门前，家长可以在孩子的口袋或小包里放上一张写有父母联系方式的小卡片。这样，即使孩子不慎走失又不记得父母的联系方式，也能通过它联系到父母。

　　2.给孩子配一部手机。如果条件允许，可以给孩子配一部手机或手表电话。孩子自己拥有一部手机或一只手表电话，就可以在走失的时候及时联系上爸爸妈妈。

　　3.不要让孩子离开自己的视线范围。带孩子外出时，家长的头等大事就是随时注意孩子是否在自己身旁或视线范围内。有些家长只顾聊天、看热闹，把孩子抛到脑后，结果使他们意外走失。

　　4.合理借助工具。在人流拥挤的地方，要和孩子手牵手或者抱着孩子。另外，也可以借助工具防止孩子走失。比如有一种防走失绳，只需将绳子一端绑在孩子的身上，父母牵着另一端，就可以轻松解决问题。

　　5.告诉孩子走散后该怎么做。家长要告诉孩子，如果不慎走失不要盲目乱跑，应向穿着制服的警察或景区工作人员寻求帮助。而家长一旦发现孩子走失，应立刻拨打110报警并向工作人员求助。

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值班主任：颜甲