前三十年睡不醒，后三十年睡不着？困扰老年人的失眠问题到底怎么办？

　　“梁主任，我又来拿安眠药了，没有这药啊我就睡不着，吃了这药还能让我睡三四个小时，长期这样怎么办哦?”受失眠困扰多年的易爹爹每周都要来唠叨下。近年来，像易爹爹这样长期失眠，需要吃“艾司唑仑、阿普唑仑、唑吡坦”等助眠药物的老年患者越来越多。

　　俗话说，“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”，随着年龄的增长，生理机能的衰退，老年人失眠的发生率越来越高。失眠也就成了很多老年人的常见病和多发病。

　　长沙市第三医院全科医学科专家表示，一般来说， 失眠是指患者有充足的睡眠时间和良好睡眠环境，患者却表现为入睡困难、睡着后容易醒、睡眠维持时间短，或总的睡眠时间不足6小时，以至于造成患者第二天的昏昏欲睡、精神不济，影响患者日常工作与生活。“失眠尤其多见于老年人。”

　　老年人夜不能寐，就极易引发失眠相关疾病，比如头晕头痛、烦躁、反应迟钝、记忆力衰退、全身各种不适等症状，进而加重或诱发血压波动大、高血压、急性心脑血管疾病(心衰、脑梗塞)、抑郁焦虑、糖尿病、消化性系统疾患、免疫力下降、痴呆等疾病。

　　专家提醒，老年人失眠时必须要及时查找可能的原因。首先，环境因素，比如嘈杂、过于明亮、过热、过冷、床过硬或过软等的情况下，都不助于睡眠;其次，老年人本身躯体疾患，骨关节疾病引起的关节疼痛，慢阻肺、慢性支气管炎等引起的慢性咳嗽、喘息，心血管疾病引起的慢性心衰，前列腺增生等泌尿系疾患引起反复起夜上厕所，把这些疾患治疗缓解后，失眠可能也就缓解了;另外还有情绪问题，老年人社会活动减少、功能丧失，思虑多，缺少社会和家庭关爱，容易出现焦虑、抑郁、紧张情绪，此时需对焦虑、抑郁情况进行及时治疗，遵医嘱口服抗焦虑抑郁药物治疗。最后，老人服用的某些药物也会引起睡眠紊乱。白天睡零散觉、活动少等都可能引起失眠。

　　如何缓解老年人的失眠问题?1.增加运动，建议在身体能打耐受的情况下，进行少量、多次户外运动，适当晒太阳，有助于改善睡眠情况。2.养成良好睡眠习惯，减少熬夜，在每天固定时间睡觉，起床，避免白天卧床或午休时间过长，原则上建议午休不超过0.5小时，减少白天睡眠时长，有助于减少失眠。3.心理疏导，放松自己的情绪，家人的关爱与支持，增加社交活动。4.睡前不要吃太饱，把卧室环境布置温馨，避免嘈杂、过于明亮、过热、过冷、床过硬或过软等的情况。5.睡前不宜剧烈活动，可以听舒缓的音乐、温水洗澡，泡脚，或梳头等。6.失眠引起危害多，睡不着的老人当然还可以使用助眠药物，比如前面说的常用的“艾司唑仑、阿普唑仑、唑吡坦”等助眠药物。

　　专家提醒广大市民，老年人失眠的原因有很多，一定不能盲目的给老人应用安眠药，尤其不能长期大量的应用安眠药，应该至医院就诊，在医师指导下用药。

原标题：前三十年睡不醒，后三十年睡不着？困扰老年人的失眠问题到底怎么办？

值班主任：刘克